JAK 2

Omege3 stosuje caly czas, witaminy naogol cyklicznie tzn 1-2 miesiace brania, miesiac przerwy i znowu. Kreatyne fakt teraz zaczalem stosowac, a weglowodany, wiadomo jak to na masie, duza ilosc codziennie spozywam.

Stosuę obecnie witaminy od PVL (Multi maxx). W takim razie na jak dlugo przed wizyta u lekrza powinienem odpuscic i trening i krete i diete? Wystarcza 2-3 dni przed wizyta? czy jest to kwestia raczej tygodni?

ja biore właśnie 2 dzień ovopol i nie jest najlepiej.te gazy są jak narazie straszne.ludzie w sąsiednich akademikach muszą pokoje wietrzyć a co do smaku to dodaje kakao(nesQuika)i jakoś da się wypić.skoro hosse mówi że te gazy przejdą za jakiś czas to napewno tak jest.jest przecież ekspertem od tego białka mam tylko nadzieje że od tego kakao nie [...]

więc tak: staż kompletnie zerowy :] duże dzięki za pomoc, no i mam parę pytań (sory, że będą idiotyczne i banalne ale proszę o zrozumienie): 1. co to jest prostowanie ramion na wyciągu, francuskie? 2. przyciaganie drazka wyc gornego do brzucha - na siedząco? 3. ugianie ramion na modlitewniku - czy to zawsze jest takie ciężkie :P? 4. kołyska - czy [...]

fajny sprzet brał bym to, mozna sobie zrobic brameczke jak by sie mnialo 2 takie :D

A tak naprawde to jestem z siebie dumny ze zaplanwoalem wszystko bardzo przemysalnei i powoli krok po kroku to realizuje.Koncze pierwszy cykl i stawy juz tak wzmocnilem moim ulubionym cwiczeniem wzmacniajacym kolana i ich stabilnosc czyli przysiadami bulgarskimi na jednej nodze zaczynajac od malych ciezarkow ze dzis spokojnie zrobilem po 2 serie z [...]

Chcialem ale mam aparat w naprawie Ale to jest bardzo podobne opakowanie do tej . Tylko jak wspominałem . Srebrne i biała etykieta...

Teraz to już sam nie wiem co kupić. Chodzi mi o to że do marca mogę swobodnie chodzić na siłownie 3x w tygodniu a jak zaczną mi się intensywniejsze treningi piłkarskie to tylko 2x dlatego chciałbym optymalnie wykorzystać te 2 miesiące i nie wiem jaką odżywkę kupić

przez te 2 miesiace cudów nie dokonasz. jak juz pisali koledzy wcześniej skup sie na odpowiednim odzywianiu przede wszystkim, trenuj odpowiednio dla swojego doświadczenia i odpoczywaj odpowiednio duzo. To Ci w zupełnosci wystarczy.

1 posiłek nie ma dobrego źródła białka 2 jest słabe szynka jest kiepska 3 podobnie jak 1 posiłek

Ile w pasie?? jak celem jest masa, to daruj bolda, bo prawdopodobnie konkretnego bolda nie dostaniesz, a po drugie do masy sa lepsze srodki ;) 2 cykl twoj to by cie meta z dlugim tesciem pozamiatała albo 1-12 deka 1-14 enan/cypio

[...] -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg. masy ciała -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz:1g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystkiego po trochu (teść, meta, deca) 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Jasne ze kilku razowy pomiar moze byc podwyzszony przez stres ale obserwujac organizm nawet 2-3 dni mierzac kilka razy dziennie wyjdzie czy to od koksu czy od stresu.Do tego trzeba patrzec na inne objawy bole glowy itp. Bo jak komus wychodzi np ok 170 / 110 za 10 pomiarem to wiadomo ze wplyw na to ma sok , w innym przypadku ktos by musial miec [...]

kosior może cię to toszkę zdziwi ale... liczba powtórzeń nie ma znaczenia jeśli chcesz budować masę możesz na 5 zrobić i na 15. masę rób w kuchni bo to od diety zelzy postęp masowy. mozesz wziąc fbw 15 10 5 wodyna i masz wszystkie zakresy powtórzeń i tea masa i siła pójdzie albo sama siła jak spierniczysz MICHE!!! STAŁY CIĘŻAR REGRESJA PROGRESJA [...]

ale chyba lepiej jak robi sie to np 5 sek ciepla i 2-3 zimna i tak z 10 minut. przynajmniej na mnie lepiej dziala. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

1. nie skrecaj 2. nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening, czy nie jest zbyt intensywny, itd. Rozgrzewaj sie i zrob stretching przed trenigniem. Poza tym duzo ludzi ma zakwasy po rozpietkach, wiec sie nie przejmuj;) 3. skrocilbym do 1-1.5h

Ja myślę że przede wszystkim naturalne źródła cynku i magnezu czyli ... banany niech tato zapoda po treningu i przed snem ze 2 banany to mu się znacznie poprawi samopoczucie, regeneracja i potencja a jak nie banany to zawsze zostaje zma albo zincas forte i magnefar

Jedyne uwagi to, że na biceps robisz 12 serii a to zdecydowanie za dużo jak na twój staż Rób sobie 3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie a wyjdziesz na tym lepiej Z tricepsem jest podobnie, z twoim stażem należy robić do 10 serii. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:44:53

dariusz widać że skromnością nie grzeszysz} I po co się tu tak prężysz, masz żal do mnie ze pozbawilem cię możliwości zgarnięcia paru dychnie dość że nie twój temat to jeszcze robisz offtopa, daj se spokój, może i układam diety dla babć ale wiedz że od mojej rozpiski zależy zdrowie takich osobób, Możesz znać nawet arnolda i ćwiczyć z dexterem i co [...]

1. dermatolog- proste i takie banalne ;) 2. jak koledzy wyzej - cynk, zadbaj o wątrobe, uwazaj co wcinasz... 3. puszukaj w sieci mydła w płynie firmy "Hartman" specjalistyczne pod medycyne/szpitale/etc, ale mozna złapać - uwierz pomaga ;) Zmieniony przez - usekenator w dniu 2010-06-30 08:24:11